紀錄與成書
當寫變成一個習慣
那個開始的時候需要意志力。
而某一天它不需要了。
那個轉換的樣子
而它是這樣的：
一、一開始要設提醒。
二、而後來變成想到才寫。
三、而後來變成有一個固定的時間。
四、而後來變成那個時間沒寫會覺得怪。
五、而那個時候，它已經是一個習慣了。
那個大概要多久
而三件事：
一、那個沒有一個固定的數字。
（而那個因人而異。而那個「幾天可以養成一個習慣」的說法，不要當成一個標準去要求自己。）
二、而那個關鍵不是時間，是那個門檻。
（因為那個一天一行的，會變成習慣。而那個一天五百字的，不會。而詳細的在別的地方寫過。）
三、而那個綁在一個既有的動作上，最有效。
（那個刷完牙之後、那個通話結束之後、那個關電腦之前。而那個綁定，比任何一個提醒有用。）
那個變成習慣之後的變化
而五件事：
一、那個內容會變得比較平。
（因為那個不再只在有事的時候寫。而那個平常的日子也被記下來了。而那個是好事，雖然當下看起來很無聊。而詳細的在別的地方寫過。）
二、而那個誠實度會提高。
（因為那個不再是一個表演。而詳細的在別的地方寫過。）
三、而那個會開始看到模式。
（那些每個月都會出現的情緒、那些固定的爭執。而那個只有在連續的紀錄裡才看得到。）
四、而那個斷掉的時候會知道。
（而那個本身是一個訊號。因為那個斷掉的期間，通常剛好是最需要記的時候。而詳細的在別的地方寫過。）
五、而那個不再需要問「這件事值不值得寫」。
那個習慣的風險
而四件事：
一、那個會變成一個形式。
（那個每天寫「今天還好」。而那個要注意。而那個時候要換一個問題。而詳細的在別的地方寫過。）
二、而那個會變成一個壓力。
（那個沒寫會有罪惡感。而那個時候，那個習慣就在傷害那個目的。而那個要允許自己停。而詳細的在別的地方寫過。）
三、而那個量會失控。
（而那個之後沒有人會讀。而那個要定期整理。而詳細的在別的地方寫過。）
四、而那個對方可能跟不上。
（那個一個人寫得很勤、一個人沒寫。而那個不用一樣。而詳細的在別的地方寫過。）
那個怎麼維持
而四件事：
一、那個門檻要一直保持很低。
（那個永遠允許自己只寫一行。而那個是這件事唯一的規則。）
二、而那個每隔一陣子換一個問題。
（那個「今天最好的一分鐘」、那個「今天他做的一件事」。而那個變化，會讓那個內容不會鈍掉。）
三、而那個要定期回讀。
（因為那個看到累積的東西，是最好的動力。而詳細的在別的地方寫過。）
四、而那個斷了就接回去，不要補。
（因為那個要補回三個月，那個習慣就死了。而詳細的在別的地方寫過。）
那個要記下來的
而三件事：
- 那個什麼時候變成習慣的
- 那個綁在哪一個動作上
- 而那些斷掉的期間
因為那第三項最有資訊。
（因為那些斷掉的月份，回頭看幾乎都是那幾年裡最難的時候。而那個空白本身，就是一筆紀錄。）
BondNotes 的紀錄可以放那些每天累積的東西。
開始一本 BondNotes同分類
一篇要寫多長
那個長度會決定你能不能持續。而多數人的第一篇寫太長，然後就沒有第二篇了。
用一本實體的日曆記錄一年
掛在牆上、每天看得到、寫一行就好。而它的效果，比任何 app 都好——因為它不需要你打開它。
一句話記錄一天
每個月一頁太少，每天寫日記做不到。中間有一個幾乎不需要意志力的版本，而且它累積出來的東西出乎意料。
每個月一頁：最低成本的關係紀錄
大部分的紀錄計畫死在第三週，因為它們太大。一頁、五個欄位、十分鐘，一年之後你會有十二頁真的存在的東西。
其他分類也在談
當你不再需要看那個時鐘
那個換算變成一個直覺。而那個花了很久。
當你在通話裡一直在道歉
那個一通裡說了五次對不起。而那些事都不是什麼大事。