紀錄與成書
當紀錄變成壓力
我們的紀錄有一段三個月的空白。
而那三個月裡，我每次打開那個東西都會有一種很小的不舒服。
於是我就更不想打開它。
這是一個很常見的循環
漏了 → 有罪惡感 → 更不想打開 → 漏更多 → 罪惡感更大 → 放棄。
而多數人會把它歸因成「我不夠自律」。
實際上多數的紀錄習慣失敗，是設計的問題，不是意志力的問題。
四個讓紀錄變成壓力的設計錯誤
一、頻率太高。
每天寫的東西，只要漏三天就會產生「要補」的壓力。
而「補」是所有紀錄習慣的殺手。
二、預期太完整。
如果你的預設是「一則要寫幾百字、要有照片、要有意義」——那你在沒力氣的日子就不會寫。
三、它變成一個任務。
尤其是兩個人一起寫的時候：如果對方在等你的那一則，那它就有了截止日。
四、你在為未來寫，不是為現在。
「以後回頭看會很有意義」——這個動機在忙的時候撐不住，因為它的回報太遠了。
五個減壓的做法
一、明確地允許漏。
寫下一條規則：漏了不補。
而且要真的執行。空白的那幾個月，本身就是一種紀錄（那通常對應到你最忙或最低潮的時候）。
二、降到最低門檻。
一行。一個詞。一張照片。
「今天沒什麼」也是一則完整的紀錄。
三、把頻率降下來。
從每天改成每週，從每週改成每月。
一個一年寫十二次而且真的做到的紀錄，比一個要求每天而三個月後放棄的好一百倍。
四、拿掉「兩個人都要寫」的要求。
如果只有一個人想寫，那就一個人寫。（這件事在另一篇有詳細寫。）
五、換一個形式。
如果寫字有壓力，改成照片、語音、或者只是把票根丟進一個盒子。
那三個月的空白怎麼辦
不要補。
而如果你想處理它，只做一件事：寫一行說明。
「這三個月我們沒有記，因為（原因）。」
十個字，而它會把一個讓你有罪惡感的空白，變成一個被承認的段落。
做完那一行之後，那個心理障礙通常就消失了。
如果是對方在催
有一種狀況：其中一方很積極，另一方感到壓力。
而積極的那一方通常不知道自己在造成壓力——因為對他來說那是一件有趣的事。
如果你是被催的那一方：直接說。
「我知道你很喜歡記這些，但我每次被提醒都會有點壓力。可不可以我不用每次都寫？」
如果你是積極的那一方：不要提醒他。
你自己記，而他偶爾參與。那樣兩個人都好。
一個觀念上的重設
紀錄的目的不是完整。
它的目的是：讓你們在幾年後，有一些具體的東西可以回去看。
而「一些」就夠了。
一年十二則，十年就是一百二十則。那已經比多數人有的多太多了。
什麼時候該乾脆停掉
如果那件事對你來說已經完全沒有樂趣，而且它持續造成壓力——
那就停。
停掉不代表那段關係不值得被記錄。它代表這個形式不適合你們。
而你們可以：換一個形式、或者過一陣子再開始、或者就讓照片自己累積。
照片本身就是一種紀錄，而它不需要任何人做任何事。
我們的部分
那三個月之後，我們做了兩件事。
一、我寫了一行說明。（那個月我們在等一個消息，兩個人都不太說話。）
二、我們把頻率從每週改成每月。
而改完之後，那個習慣持續了兩年多，沒有再斷過。
因為每個月一次，是我們真的做得到的。
而每週一次，是我們希望自己做得到的。
BondNotes 不會催你——一行也是一頁，空白也是紀錄。
開始一本 BondNotes同分類
你們認識之前的那一段
那份紀錄從你們的第一句話開始。而在那之前，有兩個人各自過了很多年。
那些你希望自己早點問的問題
有些事你們在一起五年了才第一次講。而它們不是秘密——只是從來沒有人問。
那些不好的日子的週年
拒簽的那一天、決定要分開又沒有分開的那一天、那個最難的月份。而它們每年都會回來。
其他分類也在談
你送出去的每一份，都要留一份
那份文件寄出去之後，你就沒有了。而在幾個月或幾年之後，你會需要知道自己當時到底寫了什麼。
你聽得懂之後，回頭讀那些舊訊息
三年前他傳的那些，你當時是用翻譯軟體看的。而現在你直接讀，那些句子完全不一樣。