視訊與儀式
當你一直在看自己的那一格
那個視訊裡有一個很奇怪的設計。
你可以看到自己。
那個造成什麼
而六件事：
一、那個注意力有一部分在自己身上。
（而那個是那個對話沒有辦法完全投入的一個原因。而那個很少被意識到。而那個是最主要的問題。）
二、而那個會一直檢查自己的樣子。
（那個表情、那個頭髮、那個背景、那個角度。而那個在一段本來就少見面的關係裡，那個壓力更大。而詳細的在別的地方寫過。）
三、而那個會影響那個表情。
（因為那個看到自己的臉，那個就會開始管理它。而那個結果是那個表情變得不自然。）
四、而那個會讓那些難的對話更難。
（因為那個看著自己哭，那個非常奇怪。而那個會讓人不想哭出來。而那個是這件事最實際的影響。）
五、而那個會讓那些沉默更尷尬。
六、而那個會讓那個疲勞增加。
那個可以做的
而五件事：
一、那個把自己那一格關掉。
（那個多數的軟體都可以。而那個是最直接的解法。而那個是這篇唯一真正的建議。而那個試一次，那個差別會很明顯。）
二、而那個或者把它縮到最小。
三、而那個一開始會不習慣。
（那個會擔心自己看起來怎麼樣。而那個過幾次就好了。）
四、而那個那些難的對話一定要關掉。
（因為那個時候那個自我的注視最有害。而詳細的在別的地方寫過。）
五、而那個可以直接關掉視訊。
（而詳細的在別的地方寫過。）
那些相關的
而它們是同一類：
- 那個一直調整那個角度
- 那個在通話前整理自己
- 那個那個背景要看起來好
- 那個那個燈光
- 而那個那個「我今天看起來很糟」的自覺
（而那些加起來，就是那個視訊的表演成本。而詳細的在別的地方寫過。）
那個更大的一件事
而三件事：
一、那個在同一個房間裡，沒有人看得到自己。
（而那個是那個實體相處跟那個螢幕最大的差別之一。而那個很少被提。）
二、而那個那個自我的注視，會讓人比較不真實。
三、而那個關掉它，是最容易做而效果最大的一個改變。
那個要記下來的
而三件事：
- 那個關掉之後的感覺
- 那些通話裡在意自己樣子的時候
- 而那個那些難的對話有沒有關
因為那第一項通常很明顯。
（而那個試過的人多數不會再打開它。）
BondNotes 的紀錄可以放那些通話裡的習慣。
開始一本 BondNotes同分類
當你看得出他在分心
那個眼睛在看別的地方。而那件事在螢幕上特別明顯。
「你在聽嗎」
他一邊講一邊滑手機，而你在螢幕的另一端看得一清二楚。注意力這件事，在視訊裡比在同一個房間裡更容易被看見。
要一段不被打斷的十分鐘
那件事講了三次，每次都被接走。
當那通不再是一件事了
那個以前要準備。而那個現在就是接起來。
其他分類也在談
當唯一的時間是那段通勤
那通只能在車上、在路上、在轉車的地方。
那個語言裡的你比較沒有耐心
那個不是脾氣變了。那個是那個成本太高了。