紀錄與成書
寫下你做錯的那部分
一份自己寫的紀錄，有一個系統性的偏差：
你是那個作者。
而作者通常是對的。
那個偏差怎麼運作
而它不是說謊。
它更細：
一、你會多寫那些對你有利的細節。
二、你會寫那個對方的行為，而不寫那個你的。
三、你會寫那個結果，而不寫那個起因。
四、而你會在寫的過程中，慢慢說服自己。
（因為寫一件事，會固定它的版本。而詳細的在別的地方寫過。）
那個代價
而四件事：
一、那份紀錄會失去它最重要的功能。
因為一份只證明你是對的紀錄，沒有辦法告訴你任何你不知道的事。
二、你會學不到東西。
三、如果那份紀錄是共用的——那另一個人會知道。
而那會影響他寫東西的方式。
（而詳細的在別的地方寫過。）
四、而在很多年之後，那份紀錄會讀起來像一份辯護狀。
那個怎麼寫
而六件事：
一、只寫那個行為，不寫那個評價。
「我那天講話很重。」
而不是「我那天很糟糕」。
因為第二種會變成一個自我懲罰，而那不可持續。
（而人不會持續寫一件讓自己難受的事。）
二、寫那個具體的，不要寫那個籠統的。
（「我打斷了她三次」比「我沒有好好聽」有用。）
三、隔一天再寫。
因為在當下，那個防衛是最強的。
（而二十四小時之後，那個看法通常會不一樣。）
四、可以只寫一行。
五、寫下那個「我當時在想什麼」。
因為那一部分，是之後最有用的。
（因為那個模式會重複。）
六、而不要在那一段裡加一個「不過他也⋯⋯」。
因為那句話會抵消整段。
那個要小心的
而三件事：
一、不要把那份紀錄變成一個懺悔的地方。
因為那會讓那個寫作變成一個情緒的處理，而不是一個紀錄。
二、不要寫那些會被拿來用的東西。
（如果那份紀錄是共用的、而如果那段關係裡有一個會被翻舊帳的模式。而詳細的在別的地方寫過。）
三、而在一段有傷害的關係裡，這一條不適用。
因為在那種狀況下，那個「檢討自己」是被製造出來的。
（而那時候需要的，是一份記錄對方行為的紀錄。而在多數地方，有當地的、通常也有匿名的資源可以聯絡。）
那個之後的價值
而四件事：
一、你會看到那個模式。
因為多數人犯的錯，是同一個。
（而它會用不同的樣子出現。）
而那個模式，只有在一份誠實的紀錄裡看得到。
二、那個對照會很有力。
（那些三年前的、跟現在的。而詳細的在別的地方寫過。）
三、你會知道自己有沒有改變。
而那是最實際的一項。
因為多數人以為自己改了，而那份紀錄會顯示：那件事上週又發生了一次。
四、而那份紀錄會有一個重量。
因為一份記錄了自己錯誤的紀錄，讀起來完全不同。
那個給另一個人的
而值得說一件事：
如果有一天他讀到那一段——
那件事的效果會很大。
因為那代表：你在沒有人逼你的時候，自己寫了下來。
（而那比任何一個當面的道歉有份量。而詳細的在別的地方寫過。）
那個最低的版本
而如果那件事太難——
做一個更小的：
在每一次爭執之後，寫一行：
「這次我做得不好的是什麼。」
而不用寫全部，一件就好。
而那一行，是那份紀錄裡最有價值的一行。
我的部分
我有一段，寫了大概五行。
而那五行裡，有一句是：
「我知道我是為了贏，不是為了解決。」
而我寫完之後，關掉那個檔案，很久沒有再打開。
而兩年之後我重新讀到——
我發現我那一年，做了同樣的事至少四次。
而如果我沒有寫下第一次，我不會知道。
BondNotes 的紀錄，價值在於它是真的。
開始一本 BondNotes同分類
五年的紀錄實際上長什麼樣子
不是你想像的那樣。而那個真實的樣子，比想像的有用。
一份小勝利的清單
那些進步都太小，小到不值得慶祝。而它們是唯一能證明你在前進的東西。
兩份紀錄：一份給制度，一份給自己
那份要交出去的，跟那份你自己在寫的，不應該是同一份。
其他分類也在談
當你是先提的那一方
提出分手的人也在難過，但那件事很少被允許說出口。而在跨國關係裡，這個角色還多了一層特殊的重量。
那個約定建立在一件錯的事上
你們當初同意了。而那個同意的前提，後來發現是錯的。