結束與資料
分手之後，他還在你的社群裡
分手之後兩個月，我沒有主動去看她的任何東西。
但我還是知道她去了哪裡、跟誰吃飯、換了新的頭像。
因為我不需要去找——那些東西會自己出現。
這是遠距分手特有的問題
同城分手，你們的日常會自然分開。
遠距分手不會，因為你們的關係本來就大部分發生在網路上——而網路不會因為你們分手就改變。
同樣的平台、同樣的推播、同樣的動態。你的手機還是那個你們相處了三年的地方。
為什麼「看到」會延長復原
一、它讓你持續更新對方的資訊。 而復原需要的正好是停止更新——讓那個人在你的認知裡停在一個固定的版本。
二、每一次看到都是一次小小的重新開始。 你以為你這禮拜好一點了，然後看到一張照片，回到原點。
三、你會過度解讀。 他發了什麼、沒發什麼、跟誰合照、什麼時候改的個人簡介。你會在很少的資訊裡建構出一整套故事，而那套故事多半是錯的。
取消追蹤是絕情嗎
不是。而且我覺得它常常被誤解。
取消追蹤不是一個關於他的動作，是一個關於你的動作。
它的功能只有一個：停止讓一個你正在恢復的東西，每天出現在你眼前。
而且多數平台有一個折衷選項：取消追蹤但不封鎖、不刪好友。 這樣它不會出現在你的動態裡，但你們的連結還在。
這個選項對很多人來說剛剛好——它處理了每天的曝光，但沒有做出一個看起來很重的動作。
幾個實際的動作
按侵入性排序，選你需要的那一層：
| 動作 | 效果 | 適合 |
|---|---|---|
| 靜音／取消追蹤 | 不出現在動態，連結還在 | 多數人 |
| 關掉「回顧」類通知 | 不會被三年前的今天突襲 | 所有人都該做 |
| 移出摯友／親近名單 | 減少高頻的曝光 | 用限時動態的平台 |
| 封鎖 | 完全阻斷 | 有騷擾或無法自制時 |
第二項最容易被忽略，但它可能是最有效的一項。 那種「回顧」的通知會在你完全沒有準備的時候跳出來，而且它挑的一定是最好的照片。
什麼時候做
越早越好，而且在你還想得起來的時候做。
多數人的順序是反的：撐到某一次被打擊之後才做。而那次打擊本來可以避免。
如果你剛分手，今天就把「回顧」關掉。 那件事花三十秒，而它會替你擋掉未來好幾次突襲。
那些共同的東西
除了個人帳號，還有幾個地方：
- 共同的群組（朋友的、興趣的）
- 共享的相簿（會有新增的通知）
- 共同追蹤的東西（你們一起追的帳號、一起玩的遊戲）
- 他家人的帳號
最後一項最少人想到，但它常常是最痛的——因為他家人不知道你們分手了，或者知道了但還是照常發文。
一個要小心的模式
有一種狀況：你取消追蹤了，但你會定期去他的頁面看。
那比留著追蹤更糟——因為它是主動的、有意識的、而且通常發生在你狀態最差的深夜。
如果你發現自己在做這件事，那就是該封鎖或暫時登出的訊號。 不是懲罰自己，是承認自己現在還沒有能力自制。
什麼時候可以恢復
沒有標準答案。但一個判斷方式：
當你看到他的動態，你的反應是「喔」，而不是需要花二十分鐘處理的時候。
在那之前，不用急。沒有人會頒獎給比較快恢復追蹤的人。
我的部分
我取消追蹤是分手後第三個月。
那之前我一直覺得那個動作太刻意、太像宣示什麼。
做了之後我發現：沒有人注意到，包括她。
我以為那是一個有訊號意義的動作，實際上它只是我自己的一個開關。
而那個開關關掉之後，我那個月的狀態明顯好很多。
早知道我第一週就會做。
BondNotes 的封存會把整本收起來——不會有「三年前的今天」跳出來。
開始一本 BondNotes同分類
分手後的封存 vs 刪除：兩種完全不同的動作
為什麼「刪除」讓人上癮、封存要怎麼做才有用，以及三個月後你可能會想起的事。
復合之後，怎麼處理過去的紀錄
那些分手時封存、刪除、或留著的東西，復合後要怎麼辦。三種處理方式與一個必要的對話。
從別人那裡聽到他的消息
分開一年之後，共同的朋友提到他。你會發現自己的反應，比你以為的複雜。
其他分類也在談
視訊沒話聊：60 個可以一起做的事
不是尬聊清單。按情境分成六組，包含「各自做各自的事」那一組——那是遠距最缺的東西。
一週不講話的實驗
刻意的空白聽起來像懲罰，但有些遠距情侶用它來重設一段已經變成義務的日常。它適合誰、不適合誰，以及怎麼做才不會出事。