約定與承諾
那條約定其實不是在講那件事
底層約定診斷
有些約定訂了又訂，而那個問題不會消失。
而那通常代表一件事。
那個現象
而它是這樣的：
一、你們為了某件事訂了一條規則。
二、而那條規則被遵守了。
三、而那個問題還在。
四、或者那條規則被改了三次，而每次都還是不對。
那些常見的例子
而每一個底下都有另一件事：
一、那個「訊息要多久回」的約定。
（而底下的問題通常是：我不確定我對你來說有多重要。）
二、那個「通話的頻率」。
（而底下的問題可能是：我覺得我在單方面努力。而詳細的在別的地方寫過。）
三、那個「誰付什麼」。
（而底下的可能是：我覺得我在這段關係裡沒有位置。而詳細的在別的地方寫過。）
四、那個「要提前多久講行程」。
（而底下的可能是：我覺得我不在你的計畫裡。）
五、而那個「跟異性朋友的界線」。
（而底下的可能是一個沒有被處理的事件，或者一個更早的經驗。而詳細的在別的地方寫過。）
那個怎麼知道
而三個訊號：
一、那條規則被遵守了，而那個不舒服還在。
而那是最清楚的一個。
（因為如果那個規則是對的，那個遵守應該要解決它。）
二、那個規則一直在被調整。
（那個「兩小時內回」改成「一小時」，然後改成「要說一聲」——而每一次都還是不夠。因為那個數字不是那個問題。）
三、而那個爭執的強度，跟那件事的份量不成比例。
（那個為了一則訊息吵一整晚。而那個不成比例，就是那個訊號。）
那個怎麼往下找
而一個問題，而它要問自己，不是問對方：
「如果他完全照做了，我會覺得怎麼樣？」
而三件事：
一、如果答案是「就沒事了」——那條規則是對的。
二、而如果答案是「應該會好一點，可是……」——那個「可是」後面的，才是那件事。
三、而那個「可是」通常很難講出來。
（因為它通常是一個需求，而不是一個要求。而那個講出需求的門檻，比講出要求高很多。）
那個怎麼講
而四件事：
一、講那個感受，而不是那個行為。
（那個「我最近覺得我好像不在你的生活裡」，而不是「你都不跟我講你的行程」。）
二、而那句話會很不舒服。
（因為它把你放在一個比較脆弱的位置。而那正是它有效的原因。）
三、而那個時機要挑。
（不要在那個爭執的當下。因為那個時候，那個話會被聽成一個指控。）
四、而那個「我不確定這是不是那個問題」，可以先講。
（因為那個試探性的說法，比一個結論容易開口。）
那個對方那邊
而三件事：
一、那個反應可能是鬆一口氣。
（因為他一直覺得那些規則很奇怪，而現在他知道為什麼了。）
二、而那個底層的需求，通常比那條規則容易滿足。
（因為它要的是一個承認，而不是一個行為的改變。）
三、而那條規則之後可能就不需要了。
那個要小心的
而三件事：
一、不要用這個去否定對方的要求。
（那個「你要的其實不是這個」——因為那句話由另一個人講出來，是一個很居高臨下的東西。而這個往下找，只能自己對自己做。）
二、而有些規則就是字面上的意思。
（那些關於安全、關於實務、關於期限的。而不要把每一條都當成一個心理的問題。）
三、而那個底層的東西，可能需要的不只是一次對話。
那個要記下來的
而三件事：
- 那些反覆出現的爭執
- 那些訂了而沒有解決問題的規則
- 而那個底下可能是什麼
因為那份紀錄會顯示一件事：
那三年裡，有幾個問題一直在，而它們穿著不同的衣服出現。
（而那個模式，靠印象看不出來。而詳細的在別的地方寫過。）
BondNotes 的紀錄可以放那些反覆出現的爭執。
開始一本 BondNotes同分類
約好吵完之後誰先開口
那個沉默不是因為沒有人想和好。
約好在他家人面前要配合到什麼程度
那幾天要演一個版本。而那個要先講好演到哪裡。
約好那幾句話永遠不說
那些話說出口之後，那個不會消失。
約好如果要結束會怎麼結束
那個不是在準備分手。那個是在保護兩個人。
其他分類也在談
那筆幫忙的錢算不算借的
那個當時沒有講。而那個現在說不清楚。
「分開」和「很遠」不是同一件事
那些困難有兩種來源。而多數人把它們混在一起。