時差與日常

夏令時間又到了：每年兩次的作息重畫

2026-08-22 · 約 6 分鐘

三月的某個星期一早上，我照平常的時間打視訊，沒人接。

她那邊已經出門了——因為前一天美國調了夏令時間，我們的時差從 16 小時變成 15 小時，而我完全不知道。

遠距情侶一年會有兩次「時差自己變了」的日子，而且如果只有一邊的國家有夏令時間，變的是你們的相處節奏。

哪些國家有、哪些沒有

有夏令時間：美國（大部分州）、加拿大（大部分）、歐洲（英國、歐盟各國）、紐西蘭、澳洲部分州、墨西哥部分地區。

沒有夏令時間：台灣、日本、韓國、中國、香港、新加坡、泰國、印度、多數東南亞與非洲國家、美國的亞利桑那州（除納瓦荷保留地）與夏威夷。

台×美、韓×美、日×歐這類組合最容易中招——一邊調、一邊不調，時差就變了。

大致的規律（每年日期不同，出發前請查該國官方公告）：

注意美國和歐洲的切換日期差了兩到三週——在那個空窗期，美歐之間的時差會短暫地變成另一個數字。這件事每年都害到一批人。

一、提前一週講。 不是當天才說。行事曆上設兩個年度重複提醒：三月第一個星期一、十月最後一個星期一——標題寫「下週時差會變，重排通話」。

二、重新確認固定的通話時間。 你們的「每週日晚上八點」是誰的八點？夏令時間一調，其中一個人的八點會變成對方的另一個時間。把固定約定寫成「我的 20:00＝你的 12:00」而不是只寫一個時間。

三、檢查所有跨時區的排程。

一、不要排剛好卡在切換點的班機。 凌晨兩點到三點在那一天可能不存在（春天）或存在兩次（秋天）。航空公司會處理，但轉機時間會變得很微妙。

二、不要在那週的頭三天做重要對話。 調時間的那幾天，人會累、脾氣差、睡不好——這是有研究支持的普遍現象。把「我們談談」延到週三之後。

三、不要相信心算。 每年這時候都會有人算錯一小時。看時鐘，不要算。

在手機時鐘 app 裡加一個對方城市的時鐘，名字改成對方的名字。

夏令時間調整的時候，那個時鐘會自己變——你不用記得任何規則，只要看一眼。

我們現在的習慣是：任何要約時間的對話，都直接看那個時鐘，然後說「你的下午兩點」而不是「我們差 15 小時所以⋯」。

用對方的時間說話，比用時差說話少一半誤會。

歐盟討論過廢除換季調時、美國也有相關提案。這類規定有可能改變，所以每年三月和十月順手查一次還是必要的。

我們到現在還是會偶爾算錯，尤其是在那個「美國調了、歐洲還沒調」的兩週空窗期，剛好她要跟歐洲的教授開會，我們兩個都被搞混過。

一年兩次，一次一小時。聽起來很小，但對一週只有幾個重疊時段的兩個人來說，那一小時可能就是整段對話。

兩地時間會自己跟著調

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