約定與承諾
約好那個孤單來的時候要做什麼
那個孤單是這件事的常態，而不是一個意外。
而它值得被事先處理。
那個為什麼要事先講
而五件事：
一、因為那個當下想不出辦法。
（那個孤單的時候，那個判斷力和那個行動力都會掉。而那個時候需要的是一份現成的清單。而那個是最主要的理由。）
二、而因為那個會被誤讀成對那個關係的不滿。
（那個「你是不是不想繼續了」。而那個事先講清楚那個是兩件事，那個之後就不用每次解釋。）
三、而因為那個對方在遠處幫不上大忙。
（而那個要承認。而那個實際的支援要從別的地方來。而詳細的在別的地方寫過。）
四、而因為那個兩個人的孤單來的時候不一樣。
（而那個同時來的時候最難。而那個要有一個安排。）
五、而因為那個講出來本身就會讓它小一點。
那份清單要有什麼
而六件事：
一、那個可以打給的人。
（那個三個名字。而那個在自己這個城市的。而那個是最重要的一項。因為那個伴侶不是那個答案。而詳細的在別的地方寫過。）
二、而那個要出門的一件事。
（那個一個地方、一個活動。而那個具體到那個地址。因為那個「出去走走」太抽象了。）
三、而那個一個身體的動作。
（那個運動、那個洗澡、那個煮一頓。而那個對這種狀態最有效。）
四、而那個要跟對方說的一句話。
（那個「我今天有點不行」。而那個一句約定好的話，比一段解釋容易講。而那個是最實際的一個設計。）
五、而那個對方要做的事。
（那個不要問為什麼、那個不要立刻給建議、那個就是在。而那個要事先講清楚要什麼。而詳細的在別的地方寫過。）
六、而那個不要做的事。
（那個不要在那個狀態下做決定、不要寫一封長信、不要去看那些社群。而那個要寫下來。因為那些是那個孤單最常導致的傷害。）
那個兩個人同時的時候
而三件事：
一、那個要有一個規則。
（那個「我們今天都不行，那就各自處理，明天再說」。而那個講出來，比兩個人互相要求好。）
二、而那個不要在那個時候通話。
（因為那個會變成互相拖。而那個要事先講好那個可以不講。）
三、而那個要各自有各自的那份清單。
那個要注意的
而三件事：
一、那個孤單和那個憂鬱是兩件事。
（而那個如果那個持續、那個影響到睡眠和工作、那個沒有辦法被那些方法緩解——那個要找專業的協助。而那個是這篇最重要的一句。而詳細的在別的地方寫過。）
二、而那個那份清單要定期更新。
（因為那些人會搬走、那些地方會關。）
三、而那個那個「等我們在一起就好了」，不是一個解法。
（因為那個同住之後也會有孤單。而詳細的在別的地方寫過。）
那個要記下來的
而三件事：
- 那份清單
- 那些真的有用的
- 而那個最近多久來一次
因為那第二項會很短。
（而那兩三項，就是那個真正有效的東西。而那個其他的可以刪掉。）
BondNotes 的紀錄可以放那些有用的做法。
開始一本 BondNotes同分類
約好如果有人沒工作了怎麼辦
那件事會發生。而那個時候不適合開始討論。
約好可以讓對方看到多糟的自己
那個報喜不報憂會撐一陣子。而它撐不了幾年。
如果其中一個人生了重病
這是最不想談的一件事。而在跨國關係裡，它牽涉的東西比一般關係多得多。
出事的時候，你們會怎麼做
他半夜出事了，而你在一萬公里外。而那一刻要做什麼，應該在那之前就講好。
其他分類也在談
在電話上一起演練一件難的事
他明天要面對一件很難的事。而你可以做的，比安慰多。
當你有一個健康的狀況要申報
那個表格上有那一欄。而那個答案是有。