紀錄與成書
寫給那個很累的自己
那份紀錄有很多用途。
（而詳細的在別的地方寫過。）
而其中最常被用到的那一個，有一個很具體的場景：
一個你撐不下去的晚上。
那個晚上會發生什麼
而四件事：
一、那個判斷會偏。
（那些「這件事不會成」「我在浪費時間」。而詳細的在別的地方寫過。）
二、那個記憶會偏。
（那些好的部分會消失，而那些困難會被放大。）
三、那個時間感會壞掉。
（那個「一直都是這樣」。）
四、而你不會想讀一份很長的東西。
那個要為那個晚上準備什麼
而不是那份完整的紀錄。
而是幾樣很具體的東西。
而五個：
一、一份很短的清單：那幾年做到的事。
（而詳細的在別的地方寫過。）
因為那個晚上最強的想法是「我什麼都沒做」。
而那份清單，是那個想法唯一的反證。
二、幾則很小的、好的紀錄。
（那些一行的、那些日常的。）
而不要挑那些高峰。
因為那些高峰在那個狀態下讀，只會讓那個落差更大。
三、那個上一次低潮的紀錄。
而那一項最有用。
因為它會告訴你兩件事：那個狀態出現過，而它過去了。
（而那個「它過去了」，是那個晚上最需要的資訊。）
四、那份「還沒有答案的問題」。
（因為它會顯示：那個焦慮是有具體內容的，而不是一整片。而詳細的在別的地方寫過。）
五、而那些照片。
（那些沒有在做什麼的。而詳細的在別的地方寫過。）
那個要放在哪裡
而三件事：
一、放在一個很容易打開的地方。
（因為在那個狀態下，任何一個步驟都會讓人放棄。）
二、標一個名字。
（「那些難的晚上」。）
三、而現在就做，不要等到需要的時候。
因為在那個晚上，你不會有力氣整理。
那些不要放進去的
而三類：
一、那些會讓那個落差變大的。
（那些最好的時刻、那些很久以前的計畫。）
二、那些關於未來的。
（因為那個晚上，那個未來正是那個問題。）
三、而那些勵志的話。
那個給自己寫一段
而一個值得做的動作：
在一個狀態好的時候，寫一段給那個晚上的自己。
而三件事：
一、寫那些事實。
（「你上一次這樣是幾月，而它持續了大概兩週。」）
二、寫那些當時有用的做法。
三、而不要寫保證。
（因為那個晚上的你，不會相信一個保證。而它會相信一個紀錄。）
那個之後的部分
而三件事：
一、那個晚上過去之後，回去補一行。
（那次持續多久、什麼有幫助。）
因為那一行，是給下一次的。
二、而那個累積，會讓那些晚上越來越好處理。
三、而在幾年之後，那份東西會是那份紀錄裡最有實際功能的一部分。
那個更大的一點
而值得說一句：
多數人記錄的時候，想的是那個未來會很好的自己。
（那個回頭看的、那個懷念的。）
而實際上最常打開那份東西的，是那個很累的自己。
（而詳細的在別的地方寫過。）
而知道那件事，會改變你寫的內容。
我的部分
我有一個資料夾，裡面只有四樣東西。
一份清單、三則很短的紀錄、兩張照片、和一段我自己寫的話。
而那段話的第一句是：
「你上次也是這樣，而你現在在讀這個。」
BondNotes 的紀錄，在那個晚上會有用。
開始一本 BondNotes同分類
把那份紀錄給一個專業的人看
那個講一次要很久。而那份東西已經寫好了。
當那份紀錄記得比你清楚
你確定那件事是那樣。而那份東西寫的不是。
用那份紀錄回答一個問題
那份東西不只是拿來回味的。它可以拿來查。
記一段沒有明確開始的東西
那個「我們什麼時候開始的」，你們兩個的答案不一樣。
其他分類也在談
教一個剛開始的人怎麼排那個時間
那個排法是幾年試出來的。而它可以直接給人。
那個時差幫上忙的那一次
那個東西一直是一個限制。而有幾次，它剛好是解法。